スイミング週2回の効果とは？週1との違いや家庭での工夫
2025年10月30日
目次
「スイミングに通わせたいけど、週1と週2ではどちらがいいんだろう？」
子供の習い事として人気のスイミング。保護者の多くが最初に悩むのが「通う回数」です。
「週1でも十分？ 週2にすると負担が大きい？」
この記事では、スイミングを週2回にすることで得られる効果や、週1との違い、さらに家庭での工夫についてわかりやすく解説します。子供の成長に合ったペースでスイミングを取り入れるヒントにしてください。
名古屋で人気の「ケーニーズクラブ」スイミング教室では、週1回から通うことが可能です。無料体験教室も実施しているので、お近くにお住まいの方は体験教室でインストラクターに直接質問してみるといいかもしれません。
スイミングは週2がおすすめと言われる理由
スイミングスクールでは「週2回がおすすめ」と案内されることが多いです。では、なぜ週2回が良いのでしょうか？理由を整理してみましょう。
習得スピードが早い
泳ぎのフォームや呼吸法は、練習間隔が空くと忘れてしまいがち。週1では、次の練習の頃には感覚が薄れてしまうことがあります。週2回なら復習の間隔が短くなるため、学んだことを定着させやすいのです。
特に初心者や低学年の子供は「覚えるより忘れるスピードが早い」傾向があります。そのため、継続的に刺激を与える週2の方が上達につながりやすいのです。
習慣化しやすい
「毎週火曜と金曜はスイミング」といった形で週2回取り入れると、自然と生活リズムの中に組み込まれます。これは学習習慣にも似ていて、規則正しい生活の土台になります。
また、定期的に体を動かす習慣は、子供のストレス解消にも効果的。勉強と運動のメリハリがつき、集中力の向上にもつながります。
体力・基礎体力の向上
水泳は全身運動で、特に心肺機能や持久力を鍛える効果があります。週2回継続することで、筋力とスタミナのバランスがよく育ちます。
「風邪をひきにくくなった」「姿勢が良くなった」という声が多いのも週2の特徴です。学校生活や他のスポーツにも好影響を与えるでしょう。
スイミング週1と週2の違いを比較
では、実際に週1と週2でどのような違いがあるのでしょうか。
技術習得のスピード
週1では復習の間隔が長いため、「思い出すのに時間がかかる」ケースが多く見られます。結果として、技術の定着が遅くなることも。
一方、週2では前回の内容をすぐに確認できるため、着実にステップアップできます。
スクールのコーチからも「週2の子は進級が早い」という声がよく聞かれます。進級テストに合格するペースも、週1より週2の方が明らかに早いのです。
運動量や体力への効果
週1では運動不足の解消には役立ちますが、体力づくりの面では限界があります。
週2にすると運動量が増え、体力・筋力・持久力の伸びが大きくなります。学校の体育や運動会で「体力がついた」と実感する保護者も少なくありません。
費用や送迎の負担
もちろん、週2はその分月謝や送迎の回数が増えます。特に共働き家庭では「送り迎えの負担」が課題になることもあります。ですが、スクールバスや家族での送迎分担をうまく活用すれば解決できるケースもあります。
心理的な違い
週1の場合、子供にとって「特別な日」になります。一方、週2になると「生活の一部」として定着しやすくなり、自然に習慣化するという違いがあります。これも大きなポイントです。
スイミング週2のメリット
スイミングを週2回にすることで、子供にとってさまざまなメリットがあります。
技術が定着しやすい
継続的に練習できるので、クロールや平泳ぎなどのフォームが安定しやすくなります。特に初心者のうちは、週2で通った方が早く泳げるようになるケースが多いです。
運動不足解消・健康増進
学校の体育だけでは運動量が足りない子供も多いですが、スイミングを週2回取り入れると、バランスよく運動でき、体力がぐんと伸びます。免疫力も高まり、風邪をひきにくくなるという実感を持つ家庭も少なくありません。
集団行動や生活リズムにも良い影響
週2回スイミングスクールに通うことで、友達との交流が増え、協調性や社会性も育ちます。また、習い事を中心に生活リズムが整いやすくなり、学習習慣にも良い影響を与えるケースがあります。
スイミング週2のデメリットと注意点
スイミングの週2回にはメリットが多い一方で、注意すべき点も存在します。
習い事の掛け持ちとの両立が難しい
ピアノや英語、学習塾など他の習い事をしている場合、スケジュールが詰まりすぎると子供が疲れてしまいます。忙しすぎることで「どれも中途半端」になってしまうリスクがあります。
費用や送迎の負担が大きくなる
週2にすることで月謝が2倍になるケースもあり、家計への影響は無視できません。また、送迎の回数が増えることで、保護者の負担感も高まります。特に夕方の送迎は共働き家庭にとって悩みどころです。
子供の「やる気」を見極めることが必要
週2は親が「やらせたい」と思っても、本人が乗り気でなければ逆効果です。嫌々続けるとモチベーションが下がり、結果的に長続きしません。
燃え尽き症候群のリスク
小さい頃から頑張りすぎてしまうと、成長するにつれて「もうやりたくない」と急にやめてしまうこともあります。無理のないペースを意識することが大切です。
体調管理の難しさ
運動量が増える分、体調管理も重要になります。疲れがたまると風邪をひきやすくなったり、集中力が落ちたりするので、休養と栄養のサポートも欠かせません。
スイミングを週2で続けるために家庭でできる工夫とサポート
スイミングを週2で続けるためには、家庭の協力が不可欠です。
他の習い事とのバランスを考える
「水泳に集中する時期」と「他の習い事を優先する時期」をうまく分けると、無理なく継続できます。夏は水泳中心、冬は学習塾中心といった工夫も一案です。
家庭のスケジュール管理を工夫する
送迎は家族で分担したり、スクールバスを利用したりすることで負担を軽減できます。あらかじめ「どの曜日は誰が送迎担当」と決めておくとスムーズです。
子供の気持ちを尊重しながら続ける
やる気があるときは積極的にサポートし、疲れている日は思い切って休ませる。無理をさせず「楽しい」と感じながら続けられるような雰囲気づくりが大切です。
栄養と休養をサポート
運動量が増える分、しっかりと栄養を摂ることも重要です。特に成長期の子供には、タンパク質やカルシウムを意識して食事に取り入れましょう。また、十分な睡眠を確保することも忘れてはいけません。
【保護者の声】スイミング週2で変わったこと
週2で上達スピードが早まった（小2・男の子ママ）
「週1ではなかなか進級できなかったのに、週2にしたら半年で別人のように泳げるようになりました。」
体力がついて健康的になった（小3・女の子パパ）
「週2にしてから体力がついたのか、風邪をひきにくくなりました。姿勢も良くなり、普段の生活でも変化を感じています。」
生活リズムが整った（小5・男の子ママ）
「週2のスイミングを中心に生活リズムができて、宿題や就寝時間も自然と安定しました。」
精神的にも成長した（小6・女の子パパ）
「週2に増やしたことで仲間意識も強くなり、協調性が育ちました。大会に出たいという目標も生まれ、親として嬉しい変化です。」
家庭に合ったペースで無理なく続けよう
スイミングは週2回通うことで、技術習得のスピード、体力向上、生活習慣の改善など多くのメリットがあります。ただし、費用や送迎の負担、他の習い事との兼ね合いもあるため、家庭の状況に合わせて無理なく続けることが大切です。
週2を続けるためのチェックリスト
- 子供が楽しんでいるか
- 家計に無理はないか
- 送迎の方法を確保できているか
- 学校や他の習い事とのバランスは取れているか
「週2が理想」とは言われますが、何よりも大切なのは 子供のやる気と楽しさ。
まずは短期間だけ週2で試すのもおすすめです。家庭に合ったペースで取り組みながら、スイミングを通して子供の成長を応援してあげましょう。
ケーニーズクラブのスイミング教室には送迎バスがあるので共働き世帯にもおすすめです。
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