目次
1.スポーツや武道に重要な体幹
2.体幹強化に水泳
3.お子さまの体幹強化に水泳
まとめ
1. スポーツや武道に重要な体幹
体幹は、体を支える中心部分であり、全身のバランスや力を効率的に伝えるために不可欠な役割を果たします。
体幹が強くなるメリット
🌟身体のバランスがブレない
🌟理想の姿勢が保たれる
🌟全身の筋肉の力を最大限発揮できる
🌟手や足の動きがスムーズになる
🌟ケガや故障の防止になる
などがあります。
具体的な変化
🌟力強いプレーができる
🌟素早い動きができる
🌟相手との当たり負けをしない
🌟全身を効果的に使える
🌟ケガや故障をしにくい
など、パフォーマンスアップに大きく活かされます。
2. 体幹強化に効果的な水泳
パフォーマンスアップに重要な体幹を鍛えるのに、水泳は効果的なスポーツです。
それは水中という環境で行う全身運動だからです。
体幹強化の水泳の効果
🌟浮きながら複雑な運動
水泳は水に浮いた状態で複雑な運動をします。地面などの支えるものがない状態で、身体の軸をブラさず、全身で複雑な動きを行うことで、強力な体幹が鍛えられます。
🌟水の抵抗力に勝る筋肉力
水中では空気抵抗の１５倍ほどの抵抗力が発生します。その力が少しの動きのズレで基本姿勢を崩します。この抵抗力の中で基本姿勢を保つために全身、特に体幹の筋力が鍛えられます。
3. お子さまの体幹強化に水泳
推奨理由
🌟衝撃が少ない運動
成長期のお子さまは骨や関節、筋肉が完成されておらず、強い衝撃はケガや故障の原因となります。衝撃が少ない水泳は成長期のお子さまのケガや故障のリスクが少なく、効果的に体幹を鍛えられる運動です。
🌟楽しめられる環境
水泳はスイミングスクールでたくさんの子どもたちと楽しく行われます。楽しみにながら体幹を鍛えられる水泳は、お子さまの体幹強化に効果的です。まとめ
体幹強化はスポーツに限らず、普段の生活でも、ケガ防止や、姿勢改善にも効果がるので、お子さまの体幹強化に水泳をお勧めします。
