目次
1.体力向上の要素
2.体力アップに水泳の効果
3.日常生活にも効果
まとめ
1. 体力向上の要素
体力・持久力を高めるために
🌟有酸素運動
🌟筋力トレーニング
🌟柔軟性
🌟バランス力
🌟持久力
🌟休養と栄養
などがあります。
水泳はこれらの要素を持つ運動です。
2. 体力アップに水泳の効果
水中で行う全身運動の水泳は、お子さまの体力アップに効果的なスポーツです。
体力アップの水泳の効果
🌟有酸素運動
水泳は有酸素運動です。しかも、水圧がかかる状態で呼吸をするので、陸上以上に呼吸筋が鍛えられ、心肺機能が高まります。
🌟筋力トレーニング
全身運動で４種目がそれぞれ異なる動きをするので、全身の筋力アップになります。また、衝撃が少ない運動なので、成長期のお子さまの関節負担も少なく優しい運動です。
3. 日常生活にも効果
体力向上の効果
🌟免疫力が高まる
🌟疲れにくい
🌟集中力が高まる
など
体力が高まるとスポーツだけではなく、健康や学習にも良い効果が現れることでしょう。
